Kur duhet të shkoni në shtrat, dhe sa duhet të flini?

09:06 | 16 Dhjetor 2017
Arbresh.info

Problemi i kohëve moderne është se shumica nga ne nuk po flemë sa duhet.

Sipas Fondacionit Ndërkombëtar të Gjumit, shumica e të rriturve nga mosha 26 deri 64 duhet të kenë qëllim rreth 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë.

Nëse ju duhet të zgjoheni në ora 6:30, koha më e mirë për të shkuar në gjumë është nga 9:15 deri në 10:45, ndërsa nëse ju duhet të zgjoheni në orën 7, koha optimale për të rënë në gjumë është nga 9:45 deri në 11:15, shkruan rtv21.tv.

Nëse iu ndërprehet gjumi gjatë natës, mos e kontrolloni telefonin, ngase hulumtuesit e Harvardit kanë zbuluar se drita e kaltër mund ta shtyjë gjumin deri në tre orë, andaj nëse nuk keni ndonjë emergjencë, mos e përdorni telefonin deri në mengjes./21Media

 

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm